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Quelle posture doit-on adopter au travail?

by Réseau Activ'Expertise in Actualités, Mot du Coach

 

Lorsque nous restons assis trop longtemps ou que nous passons beaucoup de temps devant notre ordinateur, les premiers signes de douleurs apparaissent.

Nous sommes environ 75% à passer notre temps assis derrière un poste de travail, notamment un ordinateur. Et je ne vous apprends pas que l’ergonomie de ce poste est fondamentale pour la suite.

Autrement dit, beaucoup d’entre nous se retrouve avec des maux de dos, tensions dans la nuque, aux poignets, et j’en passe.

On appelle ça plus communément « douleurs musculosquelettiques »

La raison ? votre posture !

Voici quelques petits conseils pour les éviter au maximum :

#1 – Se tenir droit sur son siège. Il faut veiller à garder le dos le plus droit possible tel un « i »

#2 – Maintenir ses lombaires. Un petit coussin placer dans le bas de votre dos, permet d’avoir une meilleure posture.

#3 -Le clavier doit permettre d’avoir vos avant-bras et épaules sans aucunes tensions. Autrement dit un angle droit doit se former entre vos avant-bras et épaules.

#4 – Vos jambes doivent également former un angle droit. Pieds bien ancrés au sol.

Veillez à ce que vos genoux ne soient pas plus haut que votre bassin.

#5 – Un écran devant vos yeux ? le haut de ce dernier doit être à hauteur de vos yeux. On évite la tension dans la nuque de cette manière.

#6 – Statique ok mais pas plus de 30 minutes. On se lève et on marche un peu afin de se dégourdir les jambes et remettre en mouvement la machine 😊

 

Alors on se motive et on applique ces petits conseils, ça ne mange pas de pain et ça fait du bien 😉

 

Bye Bye tensions.

 

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